А вы слышали, что тренеры очень часто кричат такую фразу: «Не спим! Не спим, ребята! Просыпаемся!»?
Наверное большинство думает, что это всё, чтобы просто мотивировать ребят, но на самом деле успех футболиста действительно зависит от качественного и сбалансированного сна.
Почему важен сон для футболиста?
— Сон восстанавливает нервную систему и мышцы после нагрузок.
— Недостаток сна ухудшает концентрацию и реакцию на поле.
— Во сне организм синтезирует гормон роста, ответственный за регенерацию тканей.
— Качественный сон улучшает память и моторику, ускоряет обучение новым навыкам.
Сколько спать футболисту?
Рекомендуемая норма сна для взрослого футболиста — 7–9 часов, для юниоров — 8–10 часов. Восстановленный организм играет лучше, и намного реже подвержен травмам.
Советы для качественного сна:
— Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
— Избегайте гаджетов и экранов за час до сна.
— Старайтесь создать тишину и темноту в спальне.
И конечно же, мечтайте перед сном🫶🏻
Помните: хороший сон — залог хорошей игры!
